STRESS NẰM Ở ĐÂU TRONG CƠ THỂ?

Stress là một phản ứng sinh lý thực sự của cơ thể.

Khi cơ thể cảm nhận mối đe doạ (dù là áp lực công việc, xung đột, tiếng ồn, thay đổi môi trường, hay những yêu cầu vượt quá khả năng chịu đựng…), hệ thần kinh sẽ kích hoạt một chuỗi phản ứng rất cụ thể như:

• Tim đập nhanh hơn

• Hơi thở nông hơn

• Cơ bắp căng lại

• Và các hormone stress như cortisol, adrenaline được tiết ra để giúp cơ thể “chống đỡ”

Cơ chế tự động này giúp con người sinh tồn.

Nhưng vấn đề bắt đầu khi stress không còn là ngắn hạn, mà trở thành trạng thái kéo dài trong cơ thể.

⸻

STRESS KHÔNG TỰ BIẾN MẤT CHỈ VÌ CHÚNG TA “HIỂU / BIẾT” NÓ

Nhiều người biết bản thân mình đang stress.

Nhiều phụ huynh, giáo viên, nhà trị liệu biết trẻ, biết người khác đang stress.

Nhưng biết là một chuyện. Cơ thể có thoát được khỏi trạng thái stress hay không lại là chuyện khác.

Các hormone stress không “tan đi” chỉ bằng suy nghĩ tích cực. Hệ thần kinh không tự hạ mức cảnh giác chỉ vì chúng ta nói: “Bình tĩnh lại nào.”

Nếu không có những tác động trực tiếp lên cơ thể, stress rất dễ tích tụ âm thầm.

⸻

VỚI NGƯỜI TỰ KỶ, CÂU CHUYỆN VỀ STRESS CÒN RÕ RÀNG HƠN

Nhiều trẻ tự kỷ có hệ thần kinh luôn ở mức cảnh giác cao hơn (thường hay gặp nhất là do rối loạn xử lý cảm giác). Những gì với người khác chỉ là khó chịu nhẹ, với trẻ có thể là một gánh nặng rất lớn cho cơ thể.

Stress ở trẻ tự kỷ hiếm khi được nói ra bằng lời.

Nó thường được thể hiện bằng:

• hành vi

• sự tránh né

• trạng thái đóng băng / đóng lại (shutdown)

• hoặc những cơn bùng nổ khi đã quá ngưỡng

Khi stress kéo dài:

• khả năng h, ọ. c giảm

• khả năng điều chỉnh cảm xúc kém đi

• các khó khăn về cảm giác và vận động trở nên rõ hơn

Và nếu không làm việc trực tiếp với stress trong cơ thể, mọi can thiệp khác đều có thể trở nên nặng nề hơn, cho cả trẻ và người lớn.

⸻

VẬY L, Ớ. P STRESS NÀY H, Ọ. C GÌ?

Trong L, ớ. p Các Bài tập Hỗ trợ Giải phóng Hormone Stress, các bạn sẽ không h, ọ. c cách để có “những suy nghĩ tích cực”, cũng không đi vào trị liệu tâm lý hay xử lý hành vi.

Mà là h, ọ. c:

• Stress là gì ở mức sinh lý – thần kinh

• Cơ thể phản ứng ra sao khi bị stress

• Hormone stress được tiết ra như thế nào

• Vì sao stress kéo dài làm cơ thể khó thả lỏng

Và quan trọng nhất là các bài tập tác động trực tiếp lên cơ thể:

• Hỗ trợ giải phóng hormone stress

• Giúp hệ thần kinh hạ mức cảnh giác

• Để cơ thể có thể thả lỏng, phục hồi, và đối mặt với stress tốt hơn

⸻

Những bài tập này có thể áp dụng:

cho các trẻ rối loạn phát triển (như tự kỷ, ADHD, bại não…), những trẻ phát triển bình thường nhưng bị stress lâu, đặc biệt căng thẳng trong giai đoạn dậy thì

cho bất kỳ ai đang sống trong trạng thái stress kéo dài

⸻

Đây không phải L, ớ. p “xử lý hành vi”.

Đây là L, ớ. p làm việc với nền tảng sinh lý của stress. Khi cơ thể bớt căng, mọi thứ khác mới có cơ hội diễn ra nhẹ nhàng hơn:

• h, ọ. c tập

• tương tác

• điều chỉnh cảm xúc

• và kết nối

⸻

L, ớ. p Các Bài tập Hỗ trợ Giải phóng Hormone Stress sẽ diễn ra:

– Hà Nội: Thứ 7, ngày 28/2/2026 (8h–17h)

– TP.HCM: Thứ 7, ngày 21/3/2026 (8h–17h)

L, ớ. p h, ọ. c trực tiếp 1 ngày, và có tài khoản để xem lại toàn bộ bài tập trong 1 năm.

Link đăng ký học lớp Stress ở đây, điều kiện là đã học lớp chuyên sâu Xúc giác.